Mental Health

Gangguan mental atau penyakit kejiwaan adalah perilaku yang umumnya muncul karena kelainan mental yang bukan bagian dari perkembangan normal manusia. Biasanya, penyakit mental menyerang perasaan dan pikiran seseorang, yang dapat mempengaruhi seluruh bagian tubuh. Seseorang yang sedang mengalami gangguan mental biasanya akan mengalami kesulitan tidur, perasaan tidak tenang, dan berbagai gangguan lain.Yang dikhawatirkan jika berlangsung dalam periode waktu yang konsisten dan signifikan, mental seseorang yang terganggu akan mengubah karakternya secara perlahan menjadi negatif dan semakin parah kadarnya. Jangan sampai hal tersebut dialami oleh diri sendiri. Ada cara mudah menurut para psikolog hingga instruktur kesehatan yang banyak diterapkan oleh para CEO perusahaan ternama di dunia. Nah serhubungan dengan perkembangan dunia yang bergerak begitu cepat, memahami kesehatan fisik dan jiwa menjadi berkali kali lipat lebih penting.Mengapa demikian? Dengan keadaan dunia seperti sekarang ini mulai dari perkembangan teknologi yang begitu pesat namun juga banyak mendatangkan efek negatif, kecemasan akibat pandemik yang tiada henti, seringnya terjadi konflik antar saudara dan yang paling miris adalah dimana keadaan dunia saat ini dilanda kemerosotan moral yang sangat drastis baik dari kalangan manusia dewasa maupun remaja. Jika mental dan kesehatan jiwa kita tidak kita kendalikan dan diperhatikan dari hal hal semacam itu, maka akan dengan sangat mudah kita bisa menjadi tergolong dalam salah satunya. Kira kira hal apa saja yang bisa menyebabkan gangguan mental seseorang utamanya untuk generasi gen z? Yang pertama yang mungkin penjadi pemicu gangguan kesehatan mental remaja adalah strees. Baik stress secara pikiran karena tuntutan akademi yang berat, hingga stress fisik seperti bullying, traumatis, masalah keluarga dll. Lalu yang kedua, juga bisa disebabkan oleh pengaruh internet terutama media sosial (kecanduang gawai). Anak anak dan remaja biasanya akan sangat mudah pecaya dan mudah meniru hal hal yang ada di internet. Ini yang menjadu pemicu gen z bias saja mengalami gangguan mental,  otaknya lebih sering tertstigmma oleh hal negative yang mereka lihat di intrenet serta cenderung meniru perbuatan yang tidak baik. Yang ketiga, faktor paling berpengaruh datangnya dari orang orang di lingkungan sekitar. Lalu bagaimana kita dalam menjaga mental kita dari hal hal negative yang nantinya akan berdampak pada kesehatan mental kita? Yang pertama, menenangkan diri, dengan lebih mendekatkan diri kepada tuhan. Yang kedua, lebih dekat dan terbuka dengan keluarga, sampaikan jika ada masalah atau unek unek yang mengganggu pikiran kita. Hindari diri dari orang orang yang bisanya hanya merendahkanmu. Bergaullah dengan orang orang disekitar yang membawa energi dan pemikiran yang positif untuk kalian. Ketiga, kita juga harus bisa lebih membiasakan diri dan membatasi diri dari hal hal yag menstigma pikiran kita kearah yang negatif. Keempat, belajarlah untuk lebih bijak dalam menggunakan internet serta dalam mencerna suatu informasi. Kelima, luangkan waktu untuk sekedar merefresh pikiran melalui hal hal kecil misalnya mendengarkan lagu relaksasi,  jalan jalan mencari udara segar dan tanamkan dalam diri kita untuk stay positive thinking. Gangguan mental juga bisa ditangani dengan Psikoterapi. Psikoterapi adalah salah satu metode penanganan yang umum dilakukan untuk menangani berbagai masalah kejiwaan, seperti stres berat, depresi, dan gangguan cemas. Psikoterapi biasanya dilakukan perorangan, tapi terkadang juga bisa dilakukan secara berkelompok. Pada intinya, keluarga atau orang terdekat orang yang mengalami penyakit mental memiliki peran krusial dalam proses pemulihan. Anda, sebagai orang yang dekat dengan mereka harus meluangkan waktu untuk dapat memahami apa yang mereka pikirkan dan rasakan. Berikan mereka kasih sayang dan dukungan agar mereka senantiasa merasa aman dan tidak sendirian dalam berjuang. Hal tersebutlah yang pada akhirnya dapat membantu proses pemulihan mereka berlangsung lebih cepat.